Jděte brzy spát

Je to jednoduché. Jestliže po večerech doháníte resty a do postele se dostanete hodně po půlnoci, je jasné, že těžko brzy ráno vyskočíte vyspalí a odpočatí z postele. Je dost pravděpodobné, že zamáčknete budík a budete ještě dospávat. Tělo potřebuje spát mezi 7 – 8 hodinami denně, aby se zregenerovalo. Čím dříve tedy večer ulehnete do postele, tím dříve se ráno probudíte a třeba i bez budíku.

Tip: ložnice by měla být zatemněná a dobře vyvětraná

Dejte si budík mimo postel

Večer si dejte budík  nebo mobilní telefon naschvál mimo dosah ruky. Nemějte ho ani v posteli ani na nočním stolku. Vhodná je druhá místnost, která vás donutí vstát a jít nepříjemné pípání vypnout. A když už budete na nohou snáz odoláte pokušení, vlézt znovu pod peřinu. A rovnou zkuste další tip, směr koupelna.

Dejte si po ránu studenou sprchu

Studená sprcha vás po ránu skvěle povzbudí a probere. Pravidelné otužování navíc funguje jako prevence proti nachlazení, chřipce, angíně a pomáhá také léčit vysoký krevní tlak. 

Tip: sprchové gely se svěží vůní citrusů vám dodají energii

Kávu pijte jen dopoledne

Možná i zalehnete brzy do postele, ale nejde vám dlouho do noci usnout. Po poledni se vyhněte všem nápojům obsahující kofein. Tělo ho dlouho odbourává a může vám bránit v usínání. Na podvečerní rituál si najděte jiný nápoj, který nebude obsahovat kofein. Na trhu najdete i různé varianty obilných káv.

Mějte důvod vstát

Po probuzení si ihned řekněte nebo představte jednu pozitivní věc, která vás ten den čeká. Může to být večerní grilování s přáteli, výjezd na kolo, školní besídka dětí, výborný sendvič nebo nová kniha.

Naplánujte si den

Vždy večer si naplánujte program na další den. Budete tak vědět, co vás čeká a ráno se tím nebudete zdržovat a stresovat. Někomu i může pomoci, pokud si nachystá na ráno oblečení a snídani. 

Určete si na další den hlavní cíl

Naplánujte si jeden hlavní cíl a ten se snažte dodržet. Mělo by to být něco, abyste kvůli tomu vstali opravdu s budíkem.

Držíme vám palce